trudno będzie schudnąć/z tłuszczu/ i nabrać masy, musisz w tym celu mieć wyliczone dokładnie kalorie, z odż. to białkowa o różnej długości wchłaniania/sp80, prolongatum/, także spalacz, możesz dodać hmb, lecytynę. ale jak wspomniałem na wstępie dieta najważniejsz, również odpowiedni trening, aeroby lub hiit
[...] olimpu , lub jak masz tyle pieniazkow mb xtp, redline, mozesz kupic cos drozszego i nie pozalujesz.ale pamietac musisz przede wszystkim o diecie ! to podstawa, pozniej trening, aeroby, odpowiednia regeracja organizmu , to wszystko zadziala i na pewno zrzucisz sporo kg. Wg mnie nie inwestuj w hmb, jako dodatek do jakiegos dobrego spalacza [...]
ciężka sprawa będzie nadciśnienie tętnicze to już jest jedno z przeciwwskazań narazie proponuje dopracować dietę ,bo kuleje najważniejsza jest dieta,trening,aeroby
Co chwile zakładasz nowe tematy, na dodatek nie edytujesz postów i pytasz o to samo mimo iż każda osoba powie ci to co wcześniej pisały inne, ale w innym znaczeniu. Chcesz widocznie mięśnie i mniej fatu ? Bierz się za diete z ujemnym bilansem kcal + trening + aeroby/interwały i będziesz miał swój cel.
dobra to ten tydzien zostane jeszcze przy 2300 kcal i moje pytanie kieszko czy rozklad BWT jkest dobry np trening+aeroby Białko 188/2,44 g na kg Wegle 193g czyli 2,5 g na kg tluszcze dibjam do 2300 czyli wycghodzi 1,12 g na kg czyli 86 g w DNT zupelnie: białko tka samo wegle 1,5 tluszcze 1,4(jako ze to jest duzo zostawiam tak i w tym dniu [...]
Kreatyna zbędna całkowicie. Moim skromnym zdaniem spalacze przy tej wadze, również zbędne. Odpowiednia dieta/przemyślany trening + aeroby/interwały i redukcja będzie sukcesem. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-01-25 12:50:19
[...] duzo czynnikow moze byc odpowiedzialne za to zobacz jeszcze kilka dni jak nic sie nie zmieni to pomyslimy co dalej... mozliwe,ze organizm sie przystosowuje do nowego treningu,diety etc...nie zadziala od razu,powoli sie "rozkreci"...poczekaj kilka dni jeszcze naarzie caly zcas przestrzegaj diety,trening,aeroby,regeneracja itp [...]
[...] ode mnie nie jesteś na pewno... kiedyś też miałem 80cm w talii i wiem, co działa a co nie... dziś trochę inne mam priorytety i nie mam czasu poświęcać 4 godzin dziennie na trening, aeroby i jakieś inne dyrdymały. podkreślam jednak, że mam praktyczne spojrzenie na pewne rzeczy więc daruj sobie "specjalisto" takie komentarze pod moim [...]
nie w tym rzecz kiedy mozna brać bo nikt ci tego nie zabroni porpostu w tym wypadku moim zdaniem nie jest to konieczne masz trening,aeroby, odrzywianie przemyslane? brak broblemów z nadcisnieniem ?